소개
오랫동안 꿈은 인간에게 매혹적인 주제였습니다. 일부는 역사적인 이론이고 다른 일부는 과학적인 이론인 수많은 이론이 꿈 현상과 연관되어 왔습니다. 평균적으로 사람은 하룻밤에 최대 5~6개의 꿈을 꾼다. 그러나 기억되는 이들의 수는 전혀 다른 시나리오입니다. 그렇다면 꿈이란 무엇입니까? 왜 당신은 그 중 일부는 명확하게 기억하는 반면, 거의 기억하지 못하는 꿈은 거의 없는 이유는 무엇입니까? 그 이유는 수면 단계에 있습니다. 각 사람은 잠을 잘 때 수면 주기의 다양한 단계를 거칩니다. 이전에는 대부분의 꿈이 REM(Rapid Eye Movement) 단계에서 발생한다고 믿었습니다. 그러나 이러한 현상은 모든 수면 단계에서 발생할 수 있다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. REM 수면 단계와 NREM 수면 단계의 차이는 꿈을 얼마나 생생하게 기억하느냐에 달려 있습니다. 가장 강한 꿈은 REM 주기 동안 발생합니다. 이는 이 단계에서 특정 뇌 부분이 활성화되어 감각 이미지와 감정이 가능해지기 때문입니다. 과학자들은 꿈의 의미와 사람들이 꿈을 꾸는 이유를 이해하려고 노력하고 있습니다. 그러나 많은 질문이 여전히 미스터리로 남아 있습니다. 꿈의 의미, 수면의 다양한 단계 등을 자세히 살펴보겠습니다.
수면의 단계
수면은 주기에 따라 발생하며 각 주기는 네 가지 단계로 구성됩니다. 이를 수면 단계라고 합니다. 이러한 수면 주기에서 주목해야 할 중요한 점 중 하나는 모든 상태의 지속 시간이 동일하지는 않다는 것입니다. 대신 각 초기 단계는 짧아지고 마지막 단계(REM)는 길어집니다. 밤새 수면 단계가 순조롭게 바뀌어 편안한 휴식을 선사합니다. 수면 주기의 또 다른 중요한 측면은 밤 동안 여러 번 발생한다는 것입니다. 앞서 언급했듯이 각 수면 주기는 4단계로 구성됩니다. N1, N2, N3 및 REM 단계.
N1 단계 - 얕은 수면 단계
시간: 1~5분
가장 가벼운 수면 단계로 전체 수면 주기의 약 5%를 차지하며 지속 시간은 1~5분에 불과합니다. 이 단계에서는 EEG 뇌 주파수가 각성 시간보다 약간 느려지는데, 이는 각성 상태와 수면 사이의 전환 기간이 시작되었음을 의미합니다. 이 단계에서는 뇌 활동이 느려지기 시작하고 신체는 이완되어 다음 수면 단계를 준비합니다. 종종 졸고 있는 모습이 보이는 경우가 바로 이 단계이며, 방해를 받지 않으면 빠르게 N2 단계로 올라갈 수 있습니다. 그러나 방해를 받으면 곧 깨어날 수 있습니다.
N2 단계 - 깊은 수면 단계
시간: 10~25분
이는 N1 단계보다 더 깊은 수면 단계이며 전체 수면 주기의 45%를 차지합니다. 이 단계에서 몸과 마음은 근육이 더 이완되는 것을 의미하는 보다 차분한 단계에 들어가고 뇌의 EEG 활동은 수면 방추와 K 복합체를 보여줍니다. 이러한 두뇌 활동은 두뇌가 하루 종일 수집한 정보를 수집하고 정리하는 기억 통합을 가능하게 합니다. 이 수면 단계에서는 체온과 심박수가 떨어지고 주변 환경을 덜 인식하게 됩니다. 이 단계에서 가장 흔한 신체적 현상 중 하나는 치아 연삭입니다.
N3 단계 - 가장 깊은 수면 단계(NREM 단계)
시간: 20~40분
흔히 서파수면(SWS)이라고 불리는 이 수면은 나머지 수면 단계 중 가장 깊은 수면 단계입니다. 이제 여러분, 이것을 REM 수면 단계와 혼동하지 맙시다. REM은 대부분의 꿈을 꾸는 단계일 수 있지만 가장 불안한 수면 단계입니다. 비렘(NREM)은 주변의 시끄러운 소음에도 깨어나지 못할 정도로 깊은 잠에 빠져 있는 상태를 말합니다. 만약 개인이 이 수면 단계에서 강제로 깨어난다면, 그 사람은 다음 30~60분 동안 정신적 인식이 상당히 느려질 것입니다.
이는 또한 신체가 조직을 재생하고 치유 과정을 시작하며 면역체계를 강화하는 재생 단계이기도 합니다. 뇌의 EEG 기록에는 뇌파의 가장 느린 형태인 델타파가 표시됩니다. 이 단계는 다음날 상쾌하게 일어날 수 있게 하며 일반적으로 20~40분 동안 지속됩니다.
REM 스테이지 - 꿈의 스테이지
시간: 10~60분
대부분의 꿈이 일어나는 단계이다. 이것이 급속 안구 운동 단계(REM)이며, 뇌파 기록에서는 각성 시의 파동과 유사한 베타파를 나타냅니다. 정신 활동이 최고조에 달하는 반면, 이 단계에서는 수의근이 움직이지 않으므로 꿈을 꾸는 동안에는 행동을 취하지 않습니다. 수면 마비를 느낀 적이 있나요? 그러면 REM 수면 단계에서 깨어날 가능성이 높습니다. 이 단계는 전체 수면 주기의 25%를 차지합니다. 이 단계의 또 다른 특징은 이 단계에서 감정과 정서적 기억이 통합된다는 것입니다.
꿈은 모든 수면 단계에서 발생할 수 있습니다. 그러나 강도는 REM 단계보다 낮습니다. 또한, 이러한 꿈 기간은 밤 동안의 수면 주기 수에 따라 단축되거나 늘어날 수 있습니다.
꿈이란 무엇입니까?
꿈은 잠을 잘 때 일어나는 생각, 과정, 이미지의 집합체입니다. 인간은 신진대사와 뇌 기능을 조절하기 위해 잠이 필요합니다. 이는 몸과 마음을 편안하게 하고 의식이 잠재의식과 연결될 수 있도록 해줍니다. 평균적으로 사람은 하룻밤에 5~6개의 꿈을 꾼다. 각각은 5~20분 동안 지속됩니다.
때때로 당신은 스토리라인과 함께 전개되는 일들을 보는 반면, 다른 때에는 전혀 말이 안되는 일을 하고 있는 줄거리 속에서 당신 자신을 보게 됩니다. 어떤 사람들은 잠을 자면서도 가장 창의적인 아이디어를 떠올렸고, 어떤 사람들은 가장 복잡한 문제에 대한 해결책을 찾았다는 이야기를 들을 수 있습니다. 그렇다면 정확히 왜 이런 일이 발생합니까? 뇌를 들여다보고 꿈을 좀 더 간단하게 설명해보자. 잠에 들면 뇌의 일부가 하루 동안 수집한 정보를 정리하기 시작합니다. 그런 다음 깊은 수면 단계(REM) 동안 뇌가 점들을 연결하려고 시도하는 이러한 정보 조각을 살펴보게 됩니다. 꿈은 또한 하루 종일 겪은 충격적인 사건을 치유하고 잠자는 동안 평화를 찾아 아침에 해결책을 가지고 일어날 수 있도록 해줍니다. 잠자는 동안 뇌는 스트레스나 불안을 유발하는 분자를 방출하지 않으므로 훨씬 차분한 환경에서 과거나 속상한 기억을 다시 방문할 수 있습니다. 그렇기 때문에 잠을 자는 동안 쉽게 문제의 해결책을 찾거나 트라우마를 극복할 수 있습니다.
악몽
악몽은 일반적으로 불안이나 두려움과 같은 부정적인 감정에 의해 영감을 받는 불안한 꿈입니다. 악몽은 죄책감, 슬픔, 두려움, 우울증과 같은 일련의 불안한 감정을 불러일으킵니다. 누군가가 악몽을 겪는 데에는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 이들 중 일부는-
무서운 영화- 무서운 영화를 즐기는 경우, 특히 잠자리에 들기 직전에 시청하는 경우 좋아하는 콘텐츠에서 영감을 받은 악몽을 경험할 수 있습니다.
외상- 과거에 귀하에게 큰 영향을 미쳤던 충격적인 사건. 끝났다고 생각할 수도 있지만, 그것은 여전히 무의식 속에 남아 있습니다.
스트레스- 일상생활과 그에 따른 문제가 불안의 원인이 되어 악몽을 꾸게 되는 경우도 있습니다. 종종 이러한 악몽이 일상 생활에서 불편한 것들을 묘사한다는 것을 알게 될 것입니다.
약물- 혈압, 우울증, 파킨슨병과 같은 특정 질병을 치료하는 데 사용되는 일부 약물은 악몽을 유발할 수 있습니다.
우리 각자는 가끔씩 악몽을 겪는데, 이러한 일이 반복될 경우에만 걱정거리가 될 수 있습니다. 따라서 잦은 악몽의 원인이나 원인을 진단하는 것이 악몽을 없애기 위한 첫 번째 단계이다. 잠재의식은 마음 속 깊은 문제를 꿈으로 표현하고, 부정적인 감정은 악몽으로, 긍정적인 감정은 즐거운 꿈으로 표현합니다. 꿈의 해석을 얻는 것도 악몽의 원인을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.
자각몽
잠을 자다가 갑자기 꿈을 꾸고 있다는 것을 깨달은 적이 있습니까? 그것은 당신이 사건을 완전히 인식하고 있는 현상, 즉 당신의 꿈을 완전히 의식하고 있는 현상입니다. 당신은 당신의 머릿속에서 일어나는 일들이 사실이 아니며 꿈을 꾸고 있다는 것을 알고 있습니다. 이것은 자각몽으로 알려져 있습니다. 당신이 무슨 일이 일어나고 있는지 알고 있기 때문에 어떤 사람들은 꿈의 내용을 통제할 수도 있습니다. 종종 이러한 내용은 매우 생생하고 명확해 보입니다. 비록 낯설지만 자각몽을 꾸는 동안 느끼는 감정의 강도는 꽤 높습니다. 그러한 현상을 겪고 있는지 알 수 있는 한 가지 방법은 방금 꾼 꿈을 기억해 보는 것입니다. 이상하지만 너무 현실적이라면 축하드립니다! 당신은 때때로 강렬한 감정으로 가득 차 있을 수도 있는 자각몽을 경험했습니다. 자각몽은 일반적으로 REM 수면 단계에서 발생합니다. 일반적으로 잠을 자고 90분 후에 시작되며 빠른 안구 운동이 특징입니다.
꿈이 의미하는 바는 무엇이며, 이러한 일이 발생하는 이유는 여전히 연구자들에게 미스터리입니다. 그러나 이를 둘러싼 몇 가지 이론이 있습니다. 깊이 생각하고 항상 자신을 머릿속으로 반성하는 사람들은 자각몽을 꿀 가능성이 더 높습니다. 자각몽이 얼마나 오래 지속되는지는 그 현상을 겪고 있는 사람에 따라 다릅니다. 어떤 사람들은 자신이 꿈을 꾸고 있다는 것을 깨닫고 즉시 깨어납니다. 그러나 일부는 같은 상태를 유지하며 영향을 미치려고 합니다.
자각몽에는 다음과 같은 장점도 있습니다.
창의력 향상- 의식적으로 자각몽에 빠진 사람들은 자신이 직면한 문제를 해결하기 위해 훨씬 더 창의적인 아이디어나 통찰력을 갖게 되는 것으로 나타났습니다.
불안 해소- 꿈의 내용을 통제할 수 있게 되면 사람들은 자신을 불안하게 만드는 삶의 상황을 처리할 수 있을 것이라는 자신감을 얻게 됩니다. 이는 악몽을 꾸는 사람들에게 도움이 되며, 자각몽은 그들이 어려운 문제를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
운동 능력 향상- 이는 신체적 장애가 있는 사람에게 큰 도움이 되며, 정신적으로 운동 능력을 연습하면 신체적 능력이 향상되어 이를 향상시킬 수 있습니다.
해석
팔리지 않는 느낌으로 잠에서 깨어난 적이 있나요? 왜 꿨는지 알 수 없는 이상한 꿈을 꾸셨나요? 당신이 꾸는 모든 꿈은 그 꿈과 관련된 특정한 의미를 가지고 있습니다. 이는 때때로 당신의 일상생활을 반영할 수 있으며, 잠잘 때 잠재의식이 투사하는 것입니다. 그러나 밤에 꾸는 이상한 꿈은 별 의미가 없습니다. 예를 들어, 사자에게 쫓기거나, 용을 타고 날아가거나, 복도를 뛰어다니는 경우 등이 있습니다. 당신은 때때로 깨어 있는 삶에서 한 번도 본 적이 없는 환경에 있는 자신을 발견할 수도 있습니다. 이러한 꿈 중 일부는 매우 풍부하고 설득력이 있어 그 뒤에 숨겨진 의미가 있는 것처럼 느끼게 만들 수 있으며 이는 전적으로 가능합니다. 당신이 보는 대부분의 꿈은 비행기, 뱀, 용, 비행, 이빨 등과 같은 상징에 숨어 일상 생활과 직접적인 관련이 있습니다. 꿈의 의미를 이해하려면 꿈의 해석을 받는 것이 가장 좋습니다. 그러나 당신이 보는 상징과 함께 해석을 받기로 결정했다면 그 꿈을 꾸는 동안 감정을 분석하십시오. 기분이 어땠나요? 기분이 좋았나요, 아니면 슬펐나요, 무서웠나요, 긴장했나요, 아니면 단순히 행복하고 차분했나요? 꿈을 해석할 때 감정은 중요한 역할을 합니다.
캐릭터
꿈은 다양한 캐릭터가 등장하는 영화와 같습니다. 각 꿈은 3가지 유형의 캐릭터로 구성됩니다.
주인공은 원형이라고도 알려져 있습니다. 여기에는 자아, 그림자, 아니마, 아니무스, 페르소나의 다섯 가지 유형이 포함됩니다.
조연 캐릭터 - 당신의 감정, 생각, 정신 상태를 나타냅니다.
추가 문자는 잠재의식의 일부를 나타냅니다.
이러한 인물은 귀하가 아는 사람인 것처럼 보일 수도 있고 때로는 귀하가 모르는 사람일 수도 있습니다. 이것은 종종 꿈의 원형이라는 용어입니다. 당신이 보는 이 인물들은 당신의 정신의 일부이지만, 그들은 여전히 미리 정해진 역할을 따르는 배우입니다. 이 캐릭터는 당신이 본 사람들(가족, 친구, 동료, 이웃 등)처럼 나타날 수 있는 당신의 내면 세계를 나타냅니다. 그러나 당신의 정신은 그것을 변태적으로 사용하고 숨겨진 욕망이나 목표를 제시하려고 노력하고 있습니다.
이제 꿈에서 보는 다양한 인물을 이해해 봅시다.
자기: 꿈에서 자신을 본다는 것은 의식과 잠재의식이 통일되어 있음을 의미합니다. 이는 또한 당신의 의식적인 부분, 당신이 익숙한 부분, 성격의 잠재의식적인 부분, 당신이 숨겨두거나 잊어버린 부분이 당신이 꿈을 꾸는 동안 다시 나타난다는 것을 의미합니다.
그림자: 이것은 정신의 어두운 면입니다. 인간은 자신이 선하고 누구에게도 해를 끼치지 않을 것이라고 믿고 싶어하며 종종 빛과 어둠이 같은 동전의 일부라는 사실을 망각합니다. 그림자 부분은 의식 상태에서 종종 억제되며, 꿈에서 살인자, 괴물 또는 기타 부정적인 인물의 형태로 나타날 수 있습니다. 그러나 이러한 두려움, 후회, 분노, 좌절은 절대적으로 정상적인 것이며 이에 대한 해결책을 마련하려면 수용되어야 한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
아니마(anima): 남성의 여성적 특성을 나타냅니다. 이는 남성이 어머니, 자매, 여자 친구와 같은 여성 캐릭터에 대한 꿈을 꿀 때 나타나는 경우가 많습니다. 모든 사람은 여성과 남성의 성격을 가지고 있으며, 그 중 하나에 대한 꿈을 꾸는 것은 장기적으로 당신에게 도움이 될 것이기 때문에 이러한 자질을 억압하는 대신 당신 안에서 끌어내야 한다는 것을 의미합니다.
애니무스(Animus): 이것은 단순히 아니마(anima)의 반대입니다. 이는 몽상가의 남성적 특성을 나타내며, 억제하기보다는 더 많이 끌어내야 합니다.
페르소나(Persona): 대중 앞에 선 몽상가의 모습이다. 세상 앞에 놓는 가면은 당신의 본성을 억압합니다. 그러나 공개적으로 모든 충동과 반응을 통제한다는 것은 당신이 내세우는 잘못된 인상입니다.
뇌 활동과 꿈의 유형
어젯밤에 무슨 꿈을 꿨는지 기억하시나요? 꿈은 지금까지 인간이 풀려고 노력하는 미스터리였습니다. 평균적으로 사람들은 하룻밤에 5~6개의 꿈을 꾼다. 그러나 그것들을 모두 기억할 가능성은 없습니다. 어떤 사람들은 반복되는 꿈을 꾸는 반면, 어떤 사람들은 모든 터무니없는 꿈을 꾸기도 합니다. 어떤 사람들은 자신의 비전을 생생하게 유지하는 반면, 다른 사람들은 주제를 기억하지 못합니다. 개인마다 꿈의 패턴이 극명하게 다르기 때문에 과학자들은 잠을 잘 때 인간의 뇌에서 정확히 무슨 일이 일어나는지 알고 싶어 했습니다. 다양한 수면 단계에서 뇌 활동을 기록하는 한 가지 방법은 EEG 방법을 사용하는 것입니다. 이 실험이 진행되려면 사람은 적어도 5~6시간 동안 다양한 수면 주기를 거쳐야 합니다.
가장 생생한 꿈은 일반적으로 REM 단계에서 발생하며, 반면에 NREM 단계는 단편적으로 기억됩니다. 이는 REM 단계에서 뇌의 활동이 가장 많이 기록되기 때문입니다. 꿈의 현상을 이해하려면 꿈과 관련된 뇌의 부분을 이해하는 것이 적절합니다. 수면 단계에서는 뇌 활동이 증가하기도 하고 감소하기도 합니다. 처음 세 가지 수면 단계(N1, N2, n3) 동안 뇌파가 느려지고 근육이 이완됩니다. 사람이 깊은 잠에 빠지면 뇌 활동이 급격히 증가하는 REM 단계로 들어갑니다. 이는 깨어 있는 동안의 뇌 활동과 거의 유사합니다. 꿈을 꾸면 편도체, 해마, 우측두엽, 교교 등 뇌 전체가 활성화됩니다. 꿈꾸는 과정 전체가 뇌에서 시작되는 방법은 다음과 같습니다.
폰은 두 세트의 신호를 시작합니다. 하나는 시상과 피질을 향해 이동하고, 두 번째는 척수로 이동합니다.
척수로 전달되는 신호의 주요 목적은 신체 움직임을 담당하는 근육을 이완시키는 것입니다. 이것은 필수적이므로 꿈을 꾸는 동안 행동을 취하지 마십시오. 대부분의 경우 활성 REM 단계에서 깨어날 때 수면 마비를 경험할 수 있습니다. 이것이 이유일 수 있습니다.
시상은 모든 감각을 통해 수집된 장단기 기억을 담당하는 뇌의 일부입니다.
뇌의 이 부분은 세 가지 수면 단계(N1, N2, N3) 동안 모두 비활성 상태로 유지되지만 REM 단계에서는 활동이 기록됩니다.
수집된 정보는 대뇌 피질로 전송됩니다.
대뇌 피질은 시상에서 보낸 정보를 생각하고 학습하고 정리하는 등의 활동을 담당합니다. 뇌의 이 부분은 꿈에서 볼 수 있는 모든 눈에 띄는 시각적 요소를 구성합니다.
편도체(Amygdala) - 꿈을 꾸는 동안 계속 활동하는 뇌의 또 다른 부분. 이는 감정적 기억을 담당하며, 결국 꿈과 관련된 행복, 두려움, 평화 등과 같은 감정을 가지게 됩니다.
전두엽은 REM 수면 단계에서 가장 적은 활동량을 기록합니다. 이들은 논리적 사고를 담당합니다. 대부분의 경우 꿈의 의미가 터무니없고 기괴하지만 꿈을 꾸는 동안 자연스럽기 때문에 여전히 받아들여지는 이유가 궁금하다면, 이는 추론이 활성화되지 않기 때문입니다.
결론
사람은 평생 동안 수많은 꿈을 꾼다. 잠을 잘 때 뇌의 특정 부분은 활성화되고 다른 부분은 가장 적은 양의 활동을 보이기 때문입니다. 이러한 기능적 부분은 매일의 이벤트를 정리합니다. 이것이 바로 일상생활과 억압된 감정을 중심으로 꿈이 맴돌고 있는 것을 보게 되는 이유입니다. 꿈은 꿈꾸는 사람이 자신의 모든 감정, 특히 충격적인 감정을 훨씬 더 차분하게 겪게 하고 상황을 이해하고 실제 생활에서 대처할 수 있는 공간을 제공하기 때문에 필수적입니다.
가장 중요한 것 중 하나는 모든 꿈이 일상생활을 반영하는 것은 아니라는 것입니다. 꿈의 의미는 당신이 느끼는 감정과 꿈에서 보는 인물에 따라 달라집니다. 가장 이상하거나 이상한 꿈 중 일부는 행운을 의미할 수 있습니다. 반복되는 꿈이나 자각몽을 경험하고 있거나 꿈이 무엇을 의미하는지 알고 싶다면 DreamApp의 치료사가 이러한 꿈을 해독하여 정신이 전달하려는 내용을 이해할 수 있도록 도와줄 것입니다.
